Mama Ingin Hidup Bahagia Setiap Hari? 27 Langkah Mudah Detoks Diri Ini Bisa Bantu Mama Mendapatkannya

Mama Ingin Hidup Bahagia Setiap Hari? 27 Langkah Mudah Detoks Diri Ini Bisa Bantu Mama Mendapatkannya

1.7K
Hidup bahagia, siapa sih yang nggak mau?

Hidup bahagia adalah impian setiap orang, termasuk Mama.

Setiap hari kita selalu disibukkan dengan segala macam aktivitas yang hampir nggak ada jeda. Capek? Pasti! Kadang kita pun sudah nggak memperhatikan lagi penampilan demi terpenuhinya semua kebutuhan keluarga. Me time yang simpel pun rela Mama tinggalkan demi menemani Kakak untuk bikin pe-er matematika, atau menemani si Adik untuk nonton film animasi favoritnya.

Kadang mikir, di mana sih letak hidup bahagia ini? Oh please, don't do that, Ma.

Karena sejatinya, setiap hari dimulai dengan sebuah pengharapan. Sering kan Mama lakukan? Di situ, walaupun secuil Mama merasakan betapa berharganya hidup ini.

Untuk para Mama yang selalu sibuk dengan beribu aktivitas, Rocking Mama ingin berbagi sebuah panduan, motivasi dan inspirasi agar setiap Mama membuka mata di pagi hari, Mama akan merasakan value of life dan lebih semangat menjalani hari.

27 langkah mudah detoks diri agar Mama bisa hidup bahagia setiap hari.

1. Love absolutely matters!

Teresa Ellen Seeman, seorang profesor di UCLA, menjelaskan bahwa orang yang selalu dikelilingi oleh kasih sayang yang berlimpah dari orang-orang yang juga disayanginya, akan mempunyai tekanan darah, kolesterol, dan tingkat stres yang jauh lebih rendah ketimbang mereka yang kesepian.

Makanya, Ma, jangan pernah berhenti berbagi kasih sayang dengan orang-orang terdekat Mama, ya!

2. Just be FITT!

Apa itu FITT? Bukan, itu bukan salah tulis, Ma.

FITT adalah (F)requency yaitu 3 – 5 kali seminggu, (I)ntensity artinya nggak terlalu ringan dan juga jangan terlalu berat, (T)ime maksudnya 30 – 40 menit setiap hari, dan (T)ype yang dianjutkan adalah jogging, bersepeda, jalan cepat, berenang dan aerobik.

Nah, now go and sweat yourself, Mama!

3. Coffee detox!

Perhatikan, Mama, bahwa dibutuhkan berjalan selama 1 jam 10 menit untuk membuang efek negatif dari segelas kopi. So, masih butuh excuse lagi untuk mengurangi kopi?

*melipir pelan-pelan*

4. Replace your coffee!

Sebagai gantinya, coba mulai mengonsumsi susu. Kandungan whey-nya ampuh menjaga imunitas tubuh. Selain itu, susu juga mengandung vitamin A, C, dan E, yang dapat menguatkan sel-sel kulit dan memerangi efek radikal bebas.

And you’ll be wonderfully healthy and pretty!

5. Learn to say no!

Masih saja berat berkata ‘tidak’ pada mereka yang tak peduli juga pada Mama, apalagi pada mereka yang selalu memanfaatkan Mama?

Believe it, berani mengutarakan apa yang Mama rasakan itu bisa membuka pintu peluang yang lebih menjanjikan lho.

6. Bye anxiety!

Buat apa cemas berlebihan pada hal-hal yang belum dijalani kalau kita punya pilihan dan kendali untuk selalu berpikir positif, Mama?

Dengan demikian, semuanya bisa diawali dengan semangat dan diakhiri dengan kesuksesan juga. Apa yang dimulai secara positif pasti akan berakhir dengan baik pula.

7. Cokelat? Hyum!

Cokelat bisa menjadi happy kick yang efeknya paling cepat, Ma. Kandungan theobromine-nya bisa bikin kita kembali segar dan bergairah, sedangkan efek dopaminnya akan memicu rasa senang dan bisa memperbaiki mood kita, Ma.

Hebatnya lagi nih, cokelat juga punya khasiat afrodisiak yang ampuh memanaskan gairah Mama! Awww ... what a sweet pleasure!

8. Menangislah

Saat kesal tak dapat dibendung, Mama boleh lho menangis. Selain bisa melegakan, dengan menangis Mama juga akan segera bisa move on.

Setelahnya, kumpulkan kembali semangat Mama karena dunia terus berputar, dan orang-orang terdekat Mama masih membutuhkan Mama.

9. Atau, tertawalah!

Jika Mama bukan tipe yang dengan mudah bisa menangis, maka keluarkan semua koleksi film komedi yang Mama punya. University of Maryland School of Mediciine pernah membuktikan, bahwa menonton film komedi akan bisa membuat aliran darah kita lancar hingga 22% lho.

10. Or just simply smile!

Peneliti dari Prancis, Robert Soussignan menyebutkan bahwa senyuman dapat mengirimkan energi emosional yang positif pada kita, Ma.

So, let’s keep smiling, Mama!

11. Dengar apa kata Catherine Zeta Jones!

“Saya senang makan apel sebagai penutup mulut saat makan untuk membersihkan gigi agar jadi selalu bersih dan bersinar. Saya pun jadi nggak ragu untuk tersenyum.”

Hmmm ... brb ke supermarket borong apel.

12. Take care of yourself

Rawat diri Mama sebaik mungkin, tampil cantiklah setiap waktu dengan melakukan perawatan entah itu di rumah atau salon kecantikan. Bukan untuk Papa (meski ini juga baik adanya), tapi lebih untuk memuaskan diri Mama sendiri plus memaksimalkan kepercayaan diri.

So, rocking!

13. Keep strong!

Prinsipnya begini. Kita adalah perempuan yang kuat, dan itu berarti nggak ada yang memegang kendali penuh atas diri kita selain kita sendiri, Ma. Setiap kali mulai down, pikirkanlah sesuatu yang membuat hati kita senang. What? Movie? Ke salon, spa? Shiatzu? Mendengarkan musik kesayangan? Or just simply sipping your cup of tea. It works everytime.

14. Keep your feeling warm

Tak ada perasaan yang lebih menentramkan ketimbang perasaan hangat dalam hubungan suami istri dengan Papa. So, setiap kali merasa hubungan terasa datar dan mendingin, segera lakukan sesuatu untuk menghangatkannya kembali. Beri Papa kejutan kecil sekali waktu, dan be active at night! If you know what I mean, Ma.

15. But let go!

Namun, meski Mama so much in love, tetaplah sadar dan gunakan logika. Jangan bertahan demi status. Saat tak terbilang lagi berapa kali Mama menangis dan sakit hati, berhentilah membuang tenaga dan waktu untuk bertahan. No, you don’t deserve it. Ada banyak hal yang lebih berharga di luar sana untukmu, Ma.

It’s his lost. Not you!

16. Lakukan sesuatu!

Menurut JosepGrzywacz, PhD, dari Wake Forest University, melakukan hal yang kita sukai dan bermanfaat dapat menurunkan level stres kita, Ma. So, coba bergabunglah dengan sebuah komunitas sosial yang sesuai dengan minat Mama. Lakukan bakti sosial di mana-mana, and spread the love.

17. Atur uang

Masih ada juga cara lain untuk mengurangi stres. Menurut John Middleton dalam bukunya Detox Your Finance, mengatur keuangan kita dengan lebih realistis dapat membuat kita lebih tenang.

Ya, gimana enggak? Keuangan itulah yang sering menjadi akar permasalahan kita sehari-hari, Ma! Coba deh, sebelumnya kita seneng-seneng, nyanyi-nyanyi, begitu lihat isi dompet tanggal tua langsung deh ... Lemes! Hihihi.

Untuk bisa atur uang lebih baik, sugestikan pada diri sendiri, that you’re a spender but also a keeper!

18. Hadiahi diri sendiri

Setiap kali Mama merasa lelah, maka berarti Mama membutuhkan perhatian untuk me-recharge tenaga. Kalau nggak ada yang ngasih perhatian gimana dong? Ya sudah. Manjakan diri sendiri sajalah. Lakukan apa saja yang Mama inginkan satu minggu sekali, lalu rasakan sendiri manfaatnya.

19. To do list

Sebelum pergi tidur, coba deh buat list rencana yang akan Mama lakukan esok hari. Dengan demikian, waktu Mama akan lebih efektif dan tugas-tugas rutin pun terasa lebih cepat selesai.

20. Tuliskan!

Setiap kali merasa bahagia, tuliskanlah apa yang menjadi sumber kebahagiaan Mama dalam jurnal pribadi. Ceritakan dengan detail apa saja kejadian yang terjadi dan semua alasan di balik alasan kebahagiaan Mama.

Nah, saat bad mood melanda, Mama bisa membaca jurnal Mama tersebut kembali. Percaya deh, a happy journal ini bisa menjadi reminder terbaik saat kesedihan menerpa.

21. Get some sleep!

Jangan anggap sepele sesi tidur nyenyak dan berkualitas Mama ya! Ayo, atur kembali pola tidur teratur mulai sekarang! Mama bisa memanfaatkan lavender dan woody oil untuk mengantar tidur Mama.

22. Sip a cup of tea!

Minum 2 cangkir teh setiap hari, terutama di saat santai, terbukti dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Pilihlah jenis green tea, Ma, karena kaya akan antioksidan sehingga ampuh menangkal efek radikal bebas dari paparan sinar matahari yang sehari-hari Mama terima.

23. Get some colors!

Pecaya atau enggak, tapi perasaan kita juga membaik saat kita menemukan paduan warna yang cocok.

Yep, colors bring magic indeed! So, jangan ragu untuk mengganti nuansa interior rumah, Ma. Nggak perlu semua langsung ganti juga sih. Mama bisa mulai dari kamar tidur Mama lebih dulu. Atau Mama juga bisa sekadar mengganti sarung-sarung bantal yang ada, mengganti karpet, menyusun ulang home decor berdasarkan warna-warna tertentu.

Yang pasti, pilihlah warna yang Mama suka ya!

24. Have an incredible sex!

Yes, it’s the best thing to boost your mood, Ma!

Sex bisa membuat kita awet muda, less stress, membakar kalori, menghaluskan kulit, dan membuat rambut lebih berkilau juga lho!

So, jangan malu-malu untuk mencoba berbagai posisi baru, atau teknik baru, demi mencapai kenikmatan bersama Papa ya!

25. Do nothing!

Bukan, saya bukannya menyuruh Mama untuk bermalas-malasan sih.

Eh, iya sih bermalas-malasan, tapi cukup sebentar saja. 25 – 30 menit saja cukup, Ma. Just do nothing! Bengong, tiduran, ngelamun, berkhayal ... Terbukti efektif me-recharge tenaga plus pikiran kita, lho!

26. Hangout with friends

Jangan pernah lupakan teman-teman Mama! Mereka kan selalu ada saat dibutuhkan, maka Mama juga harus menyediakan diri bagi mereka saat mereka membutuhkan Mama.

Namun saat semua baik-baik saja dan bahagia, jangan juga ajak mereka untuk sekadar hangout dan meetup ala mama-mama. Pesan menu tanpa pedulikan kalori yang terkandung di dalamnya, and just enjoy it!

27. Love yourself

Yes, above all ... love yourself in the best way, Ma. Mama nggak akan benar-benar menikmati hidup dan merasa bahagia jika tidam memulainya dari mencintai diri sendiri.

Ingat, Ma, setiap orang mempunyai kekurangannya masing-masing. So, nggak perlu iri melihat kelebihan atau keberuntungan orang lain, syukurilah apa yang Mama punya sekarang, dan cintailah apa yang sudah diberikan pada Mama.

So, Mama, setelah melakukan 27 langkah untuk detoks diri sendiri di atas, pastinya sekarang feel better ya. Well, you should. Memang seharusnya Mama harus selalu merasa baik dan sehat.

Embrace yourself, and make the most of it, Ma!


Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Mama Ingin Hidup Bahagia Setiap Hari? 27 Langkah Mudah Detoks Diri Ini Bisa Bantu Mama Mendapatkannya". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Dewi Kamaratih | @DewiKamaratih

A mom. A wife. A fighter.

Silahkan login untuk memberi komentar